za duzo

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] co 5, bo wychodzi duuuuzo serii, np. hack przysiad dzis. Pewnie i ciezary beda wieksze. Na wadze poszlo jakies 3kg przez 4 tygodnie bez dodatkow. Jesc tez nie jem zbyt duzo. Po prostu zamiast zwyklego obiady jem kuraka z makaronem i czasem cos potreningowo, wiec ogolnie jak na konkretne braki, to jestem dosyc zadowolony. Diete jednak bede [...]

Test cyp natomiast mam takie HCG(ovigil 5000iu), czy profilaktycznie tamoksyfen moge brać zeby nie wywalało mi gino? Rozumiem,ze hcg strzelam 10 dni po ostatnim testo? Dziękuje za odpowiedz :) bo duzo sie dowiedziałem

1. zrób sobie albo kup chociaz wyciag gorny przykrecany do sufitu, np. na allegro jest duzo ofert za niewielkie pieniadze, a miejsca nie zajmuje wcale. 2. tak, mozesz zastapić hantlami 'yo.

jesli wszsytkiego robisz po 4 serie to troche duzo bo wychodzi 16... zrezygnuj np. z przenoszenia za głowe i rozpietki rób jako ostatnie cwiczenie ze stałym ciezarem a pozostałe stosuj progresje w moim przypadku najlepiej sparwdzała sie 12/10/8/6 lub jak robiłem 3 serie cwiczenia to 10/8/6 i mozesz spróbowac teraz takiego treniongu: - skos do góry [...]

Dzięki też za sugestie. Faktycznie ta dieta wydaje mi się teraz trochę retro ;) A jaki zamiennik mleka byście polecili, skoro nie ma wartościowego białka? Mleko sojowe? Dużo złego o soji słyszałem... Zmieniony przez - peszpaq w dniu 2016-04-08 16:42:27

na masę jest dieta a nie trening. No jasne dieta jest najważniejsza , nie zaprzeczam . Tylko mam ten problem z szybkim metabolizmem i muszę naprawdę baaardzo dużo jeść , pamiętam kiedyś sobie liczyłem na oko to nawet do 3500kcal dziennie powinienem wciągać !! To jest niemożliwe w moim przypadku , musiałbym siedzieć pół dnia w kuchni... :( Czemu [...]

Wyciskanie sztangi n a barki zrób sprzed głowy. Mam nadzieję , że się na tym znasz ;p zrobię tak jak mi doradziłeś Pasuje abyś dokupił obciążenia, szybko ci braknie. Jak narazie robiłem trening wczoraj w poniedziałek taki jak tutaj napisałem i starcza w zupełności tego obciążenia , myślę , że na te 6-8tyg powinno spokojnie wystarczyć , później się [...]

Nie zamieściłem MMA bo miejsca zabrakło, a w końcu to dział styli tradycyjnych. Kogoś może porazić że zamieściłem BJJ obok tradycyjnego ale tak zyskałem miejsce na inny styl tak samo w przypadku judo i zapasów, a po za tym w obu przypadkach style mają ze sobą durzo wspólnego:) sory że znów musicie głosować ale chce żeby było wszystko jasne bo w [...]

[...] za transport kwasow tluszczowych do mitochondrium. greet tea jako dodatek OK, ale rowniez tutaj trzeba sie liczyc z efektem bardziej antyoksydacyjnym niz typowa termogeneza. ciekawasz jednak opcja wydaje sie http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html osobicie testowalem i w porownaniu z TSE efekt termogeniczny jest duzo lepszy

Warto sie zastanowić:)nad wysiewem. Rzeżucha obfituje w witaminę C, żelazo i sole mineralne. Można ją hodować w domu, wysiewając do lekkiej ziemi w skrzyneczkach lub doniczkach ustawionych na oknie, albo na wilgotną ligninę. Wyrośniętą, a potrzeba na to około 10 dni, ścina się nożyczkami i sieka jak szczypior. Dodaje się do twarożku, zup, sałatek [...]

Nie da się trzymać jednocześnie diety i pić megace budzisz się w nocy bo Cię ssie ,zjadasz 3 tabliczki czekolady i już rozglądasz się za kolejnymi .Zjadasz dużo więcej niż normalnie co przekłada się na dużą masę bardzo słabej jakości.Rozkręca się już po tygodniu w dawce 10 ml wtedy butelka starcza na 24 dni Jeśli nie gino to lipo gwarantowane a [...]

[...] te opcje... mysle ze moze to zdac egzamin ale trzeba najpierw zlozyc pewne reguly pod ktore beda dopuszczane te posty w suplach ja jestem za...napewno znajdzie sie dosc duzo osob kompetentych ktore podejma sie takiej roboty i praca sie rozlozy jakos na dzial tylko trzeba okreslic kto bedzie to sprawdzal...wg mnie powini to byc zaroowno [...]

jak masz mało kasy to zrob sobie ławke sam duzo taniej wyjdzie i napewno bedzie lepsza od tej co pokazałes a za te 230 zł co bys zapłacił za ta ławke sam bys sobie zrobil ławke regolowana , osobne stojaki i modlitewnik Pomysl nad zrobieniem samemu troche pracy ale efekty napewno bedą

Wlasnie dlamnie teraz czas od wrzesnia bedzie najodpowiedniejszy: Poniewaz poczatek roku szkolnego duzo czasu na odpoczynek i silownie. Pogoda dobra i dzien niezakrotki. W dodatku zdrowie dopisuje a pozniej w zimie i na wiosne umnie z tym najczesciej jest ciezko dopiero przed wakacjami(maj,czerwiec(tylko wtedy chcialbym sie podrzezbic zeby od [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

Zakładasz 10tki na sztange jak za malo to 15tki, jak dużo za mało to 20stki itd.

Według mnie na twoje warunki zdecydowanie lepszy jest boks. Uważam, że TKD jest raczej dla osób lżejszych i mniej silnych (tzn. niewyciskających 300 kg : ), ale za to wytrzymalszych fizycznie (wystarczy, że siłacz uderzy RAZ i MOCNO, a taekwondzista żeby to nadrobić musi dać radę uderzyć 6 razy PEŁNĄ PARĄ). Trzeba jeszcze wziąć pod uwagę fakt, że [...]

za***iście.....choć jest tu dużo większych osiłków to twoja sylwetka bardzo mi sie podoba.SOG oczywiście musi być

Kawute, masz racje dużo jest "ciapatych" oraz "bajbusów" lecz oni to nie problem... Problemem są ci prawdziwi Anglicy ponieważ myślą że są w swoim kraju to mogą gównem rzucać w Polaków i resztę... Tutaj gdybym potrenował jakąś sztukę walki mógłbym pokazać że Polacy to nie żadne ścierwa i pomiatać sobą nie damy ;) PS. W końcu [...]